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俄罗斯轮盘:春节期间,胃肠压力增大,腹部运动可以有效改善肠胃情况

时间:2020/2/1 13:40:31   作者:   来源:   阅读:242   评论:0
内容摘要:揉腹部可以增加腹部肌肉和肠平滑肌的血流量,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,并降低胃肠压力。一只手的手掌可放在另一只手折叠的肚脐上,腹部可沿肚脐顺时针方向摩擦,从大圈到小圈,每天50次,每天3-5次。仰卧起坐不仅可以锻炼腹部肌肉并燃烧腹部脂肪,而且还可以改善消化功能并缓解胃肠动力不足...
        揉腹部可以增加腹部肌肉和肠平滑肌的血流量,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,并降低胃肠压力。一只手的手掌可放在另一只手折叠的肚脐上,腹部可沿肚脐顺时针方向摩擦,从大圈到小圈,每天50次,每天3-5次。仰卧起坐不仅可以锻炼腹部肌肉并燃烧腹部脂肪,而且还可以改善消化功能并缓解胃肠动力不足的问题。

症状:疲劳

处方:抗疲劳运动

娱乐活动即使很快乐,也很费力并且要求很高。元旦即将结束。缺乏睡眠和疲倦是许多人的共同感受。

有氧运动,深呼吸和伸展运动可有效缓解身体疲劳。当人们疲倦时,他们吸入的氧气量会减少。每天至少进行3次深呼吸,每次5分钟,可以有效改善人体的氧气供应。深呼吸时,通过鼻子缓慢呼吸以使肺充满空气。然后,您的嘴唇呈长笛状向前突出,以吐出几次空气,以逐渐降低呼吸道的压力。

症状:焦虑和不适

处方:频繁社交

假期期间,会有许多娱乐活动和干扰因素,逐渐地,我们的大脑也将依靠放松的活动而不喜欢思考。假期后,我们需要重新调整工作安排。有些人会因调整不及时而遭受痛苦,这会影响工作效率,从而导致事情堆积和增加心理负担。目前,您可以选择乒乓球,网球,羽毛球,足球和其他需要更多社交互动的运动。

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